{ SC2017} Neue Sportart ausprobieren

Krav Maga

Krav Maga

Ich hatte zugegebenermaßen schon länger die Idee mir Krav Maga (mit Betonung liegt auf dem zweiten a von Maga) mal anzuschauen. Daher war bei der Challenge eine neue Sportart auszuprobieren, gleich klar, welche es werden wird.

Gehört hatte ich von der israelischen Kampfsportart letzten Sommer das erste Mal, als eine Freundin mir davon erzählte. Krav Maga bedeutet „Kontaktkampf“ und ist das offizielle Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem der IDF (Israeli Defence Force).

Nun zu mir und meiner Challenge: Eigentlich wollte ich zusammen mit besagter Freundin zum Kurs gehen, die dann leider verhindert war. Die Versuchung, das Probetraining zu verschieben war dann natürlich groß. Ich bin trotzdem los marschiert – mit gemischten Gefühlen von Spannung, Neugierde, Aufregung…

Das Trainingszentrum Stuttgart hat mehrere Kooperationen mit Fitnessstudios, in denen die Kurse angeboten werden. Ich hatte mich für Donnerstag entschieden und ging somit ins Puls am Berliner Platz. Hab dann gleich schon in der Umkleide ein nettes Mädel kennengelernt, die das gleiche vor hatte wie ich.

Dank der Homepage wusste ich ganz grob was mich erwartet: Warm-Up, Techniktraining und Drill. Ich sag es mal so: ich bin gerade nicht in Topform, dementsprechend hatte ich Respekt vor dem, was da auf mich zukam… Genauso „formlos“ fühlte ich mich dann auch. 45 Minuten ging es rund mit Hüpfen, Kicken, Liegestütz, Sit-Ups – what ever you can think of – und ich mittendrin. Nach einer gefühlten Ewigkeit war dieser Part vorbei und es ging über in das Techniktraining, das unter dem Motto „Verteidigen gegen zwei Angreifer“ stand. Dabei habe ich viel gelernt und es wurde viel von mir gefordert. Ausweichen, Austricksen und zum tatsächlich Verteidigen gab es dann noch eine Einheit für uns Newbies, wie man angreift und eben sich verteidigt. Die blauen Flecken als Beweis können auf meinen Unterarmen bewundert werden. Der Drill war dann der krönende Abschluss – again Hüpfen, Kicken, Liegestütz, Sit-Ups – wir haben unser Bestes gegeben.

Danke an das tolle Team, ein geiles Training und tolle Motivation, war nicht das letzte Mal, dass ich bei euch war!!!

 

IMG_5873IMG_5878

Fenchel-Birnen-Kokos-Kombi

IMG_5944

Hast du auch solche Lebensmittel, gegen die du zwar nichts hast, sie aber auch nicht mit voller Begeisterung kaufst?

Zu dieser Sorte gehört Fenchel bei mir. Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass mir manche Sachen irgendwann doch schmecken, wenn ich sie oft genug und in unterschiedlichen Versionen probiert habe, gebe ich dem Fenchel auch mal wieder eine Chance. Inspiriert wurde ich von diesem Rezept –  was zwar als Sommerrezept angepriesen wird, aber auch bei diesem tristen Wetter super schmeckt. Zum einen lässt es einen vom Sommer träumen und warm macht es noch dazu!

Ich habe das Rezept etwas abgewandelt und heraus kam diese tolle Fenchel-Birnen-Kokos-Kombi.

Fenchel-Birnen-Kokos-Kombi

IMG_5946

IMG_5948

* vegan * low carb *

Achtsamkeit und Freude im Alltag #2

Lass dein Handy in der Tasche wenn du dich mit Freunden triffst

IMG_5765

Für mich in der heutigen Zeit eines der größten Zeichen für Respekt und Aufmerksamkeit dem anderen gegenüber. Ich finde es ehrlich gesagt eine Unart, bei einem Treffen das Handy auf dem Tisch liegen zu haben oder ständig drauf zu schauen. Ich will ganz bei demjenigen sein, mit dem ich gerade zusammen bin und dies ist für mich ein Zeichen dafür. Das gleiche erwarte ich auch von meinem Gegenüber. Natürlich gibt es Ausnahmen, aber die sollten eben nicht die Regel sein.

Außerdem ist es doch das größte Geschenk und Kompliment, das ich meinen Gegenüber machen kann, ihm oder ihr einfach zuzuhören und meine Zeit mit dem- oder derjenigen zu teilen.

Wie ist deine Meinung dazu und wie ist dein „Handyverhalten“?

IMG_5770IMG_4762

 

Diese Reihe „Achtsamkeit und Freude im Alltag“ liegt mir sehr am Herzen und sie enthält viele Angewohnheiten, die ich selbst tatsächlich schon umsetze oder mir immer wieder bewusst mache, wie gerne ich sie in meinen Alltag integrieren würde. Ich denke, durch ein bestimmtes Bewusstsein für Alltägliches wird eben auch dieses immer wieder zu einem schönen Erlebnis und man geht mit sich selbst und seinen Mitmenschen viel achtsamer und liebevoller um!

 

Herzensmenschen

Ein Hoch auf das Leben!

Thanks to everyone

Ich wollte gestern so gern einen Post veröffentlichen, ich will ja dran bleiben und so… Viele Themen im Kopf und doch keins, worüber es viel zu schreiben gäbe.

Und dann lag ich da abends auf der Couch, wollte eigentlich gerade weiter lesen, und ließ mich ablenken von Instagram, Whats App, Facebook und Co. … – im positivsten Sinne: ich war mit Menschen in Kontakt, die mir so sehr am Herzen liegen, mir immer wieder ein Lächeln aufs Gesicht zaubern und mein Herz zum Hüpfen bringen, einfach so! Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie dankbar ich bin für die Personen, die mir in meinem Leben auf die unterschiedlichsten Arten über den Weg gelaufen sind! Es gibt unzählige Orte, an denen man jemanden kennen lernen kann: über die Arbeit, übers Internet, auf Parties, in der Nachbarschaft, indem man jemanden auf der Straße anspricht – in meinen Augen ist das alles eine unglaubliche Bereicherung! Wie lernst du neue Leute kennen?

Was ich ich in dem Zusammenhang auch immer wieder feststelle, ist, dass es egal ist, wie lange ich die Person schon kenne. Manchmal passt es einfach. Man fängt von vorne an, beschnuppert sich, merkt aber ganz schnell, dass man sich mag und sich gern öfter sehen möchte. Und damit baut man neue Erinnerungen auf. Und gewinnt neue Herzensmenschen. Meiner Meinung nach ist das nicht selbstverständlich… umso schöner, wenn man diese besonderen Wesen trifft!

Ich wünsche mir, dass jeder dieses Gefühl hat und erleben darf!!

Wer sind deine Herzensmenschen? Sagst du ihnen, dass du sie lieb hast? Vielleicht wäre jetzt ein guter Zeitpunkt dafür ❤️

IMG_3463

DANKE ihr lieben Herzensmenschen in meinem wundervollen Leben!

{ SC2017} #steffischallenges2017

Challenges, die mir Freunde für 2017 gegeben haben

2017

Kurz vor Silvester habe ich meinen ganzen Mut zusammen genommen und guten Freunden eine Mail bzw. einen Wunsch geschickt:

Meine Lieben,

ich möchte euch gerne um ein kleines Neujahrsgeschenk bitten. 2017 wird ein spannendes Jahr, es stehen neue Herausforderungen an und ich würde mich freuen, wenn ihr mir auch welche stellt. Deswegen der Titel der Mail „Life begins at the end of your Comfort Zone“. Welche Challenge würdet ihr mir außerhalb meiner Comfort Zone stellen? Ich würde mich mega freuen, wenn ihr euch was einfallen lassen würdet – einmalige Sachen sind natürlich einfacher umzusetzen als längerfristige, es sollte nicht zu kostspielig sein und es wäre schön wenn ihr (und ich) einen Sinn darin seht, dass ich das mache 😉 Freue mich auf eure Rückmeldungen! 

Und was soll ich sagen, bis zum heutigen Tag sind schon wirklich tolle Aufgaben zusammen gekommen und ich bin total happy, dass sich meine lieben Freunde so viele Gedanken gemacht und sich Challenges für mich überlegt haben. Diese möchte ich dir natürlich nicht vorenthalten!

Hier die Liste der Dinge, die mich wohl dieses Jahr noch erwarten:

SC2017 Seesterne

Ich werde dich natürlich hier auf dem Laufenden halten, was ich schon gewagt habe. Wenn du bei Instagram bist, kannst du mir dort direkt folgen oder gelegentlich nach #steffischallenges2017 schauen.

Was ist für dich außerhalb deiner Comfort Zone? Vielleicht ist für dich ja auch die ein oder andere Challenge dabei?! Lass mich gern wissen, ob dich etwas inspiriert hat!

Mediterrane Zoodles

IMG_5810

Du kennst das sicher auch: fertig mit der Arbeit, Hunger und keine Lust großen Aufwand zu betreiben? Lecker und gesund sollte das Essen natürlich trotzdem sein. Vielleicht ist dann mein heutiges Mittagessen ja was für dich. Vegan und low-carb ist es noch dazu!

Ich finde Zoodles total super, man kann sie so vielseitig einsetzen und hat trotzdem immer was frisches, gesundes auf dem Teller. Kombiniert mit Tomaten, Oliven und Pesto ergibt sich ein toller Geschmack. Wer nicht vegan isst, kann noch Feta dazu geben, das passt auch hervorragend.

Guten Appetit und lass mich wissen, wie es dir geschmeckt hat!

Achtsamkeit und Freude im Alltag #1

Don’t drink/eat and walk

Genuss Sachertorte

Vergiss Coffee to go und ein Brötchen auf die Hand! Wenn du Hunger hast und dir unterwegs etwas kaufst, dann such dir ein (wenn möglich schönes) Plätzchen um zu essen. Genauso das selbe gilt für ein leckeres Getränk. Nimm dir die Zeit und setz dich dazu hin. Du wirst sehen der Kaffee oder die heiße Schoki schmeckt so viel besser, wenn du sie bewusst alleine oder auch mit Freunden genießt! Für mich ist es jedes Mal eine Freude, wenn ich mir irgendwo etwas hole und mir dann gönne, mich damit hinzusetzen und es nicht einfach beim Gehen zu konsumieren ❤️

Mangoshake

Diese Reihe „Achtsamkeit und Freude im Alltag“ liegt mir sehr am Herzen und sie enthält viele Angewohnheiten, die ich selbst tatsächlich schon umsetze oder mir immer wieder bewusst mache, wie gerne ich sie in meinen Alltag integrieren würde. Ich denke, durch ein bestimmtes Bewusstsein für Alltägliches wird eben auch dieses immer wieder zu einem schönen Erlebnis und man geht mit sich selbst und seinen Mitmenschen viel achtsamer und liebevoller um!