Meine Abendroutine

Meine Abendroutine

Nachdem ich dank dem Miracle Morning meine Morgenroutine entwickelt und etabliert habe, wurde mir bewusst, dass ich das – in kleinerer und kürzerer, vor allem anderer Ausführung – auch gerne für abends möchte. Deshalb möchte ich dir hier nun gerne meine Abendroutine vorstellen.

Noch vor nicht all zu langer Zeit hätte ich vermutlich gesagt, dass ich Routine und Alltag ziemlich gruselig finde. Ich bin nach wie vor ein Fan von spontanen und manchmal auch unüberlegten Aktionen, weiß mittlerweile aber auch diese Rituale in meinem Leben zu schätzen. Sie geben mir Stabilität und Sicherheit, im Sinne von Vertrautheit und Wohlbefinden.

Mit der Abendroutine halte ich es wie mit dem Miracle Morning: ich freue mich wenn es klappt und ich es mache, es soll aber auf keinen Fall zu einem Zwang ausarten. Ich möchte mir nicht selbst etwas auferlegen und dann ein schlechtes Gewissen haben, wenn ich es mal nicht mache. Zugegebenermaßen mache ich manchmal einfach Teile der Abendroutine, freue mich dann eben entsprechend darüber.

Meine Abendroutine Rituale Nighttime

Aktuell sieht meine Abendroutine so aus:

Ingwer schneiden und Wasserflasche auffüllen

Das Ritual leitet für mich den nächsten Morgen schon etwas ein. Ich habe die Leute nie verstanden, die morgens Ingwertee trinken, der gerade aufgegossen wurde. Ingwer braucht meiner Meinung nach einfach Zeit zum Ziehen. Lange Rede, kurzer Sinn: ich schneide abends den Ingwer auf und übergieße ihn.

Dann gehts ab ins Bad, gegebenenfalls abschminken und Zähne putzen. Klingt total normal für dich? Ich hatte bzw. hab da immer noch mal wieder meine Problemchen mit. Wie auch immer das im Bad abläuft – Abschminken ist für mich Pflicht – gehe ich dann direkt ins Bett. Übrigens bin ich im Sinne der Nachhaltigkeit auch gerade am Testen, was ich dafür so alles nutzen kann.

Füße massieren

Schönstes Gefühl vor dem Einschlafen. Ich hab mir verschiedene Tutorials dazu angesehen, einfach um bessere Techniken kennenzulernen. Schlussendlich ist es einfach schön sich etwas Gutes zu tun und sich bei einem tragenden Teil seines Körpers zu bedanken. Sooo, so gut 🙂

24 goldene Regeln im Umgang mit Menschen lesen

Diese Regeln habe ich aus dem Buch „Die Gesetze der Gewinner„, das wie ich finde ein paar sehr nützliche Tipps beinhaltet. Ich mag es mir diese vor dem Schlafen gehen nochmal durchzulesen und vor Augen zu führen. Heißt bestimmt nicht, dass ich alle verinnerlicht habe, auch wenn ich mir das wünschen würde und denke, das es jedem gut tun würde, danach zu handeln.

Meine Abendroutine 24 goldene Regeln im Umgang mit Menschen

Dankbarkeit

Seit ein paar Jahren besitze ich einen kleinen Teddybären, den mir meine Eltern vor einer großen Reise geschenkt haben. Er liegt meistens neben oder noch wahrscheinlicher bei mir im Bett. Ich bin wahrlich kein Wortakrobat, aber irgendwann kam ich auf die Idee den Schnuffel „Dankbär“ zu nennen und ihm abends zu erzählen, was an dem Tag schön war, ob und was besonderes passiert ist und worauf ich mich am nächsten Tag freue und wofür ich dankbar bin. Süß wie er ist freut er sich immer mit mir. ❤️

Progressive Muskelentspannung

Schon mal kurz vorweg genommen: ich bin jemand, der sehr schnell einschläft. Wenn ich mich mal beklage, dass ich nicht einschlafen konnte, dann handelte es sich dabei so um ungefähr maximal 15 Minuten. Also falls ich nicht sowieso schon zuvor weggeratzt bin, passiert das meistens spätestens bei der Muskelentspannung…

Es heißt, man soll dabei am besten in Ich-Form sprechen und alle Sätze drei Mal wieder holen. Also Beispiel:

Mein linker Fuß ist ganz entspannt.

Mein linker Fuß ist ganz entspannt.

Mein linker Fuß ist ganz entspannt.

Ich fange damit immer an den Füßen an und arbeite mich dann am Körper hoch. Außerdem mag ich es gerne, das recht detailliert zu machen, also nicht einfach mein linkes Bein zu entspannen, sondern zuerst den Fuß, die Waden, den Oberschenkel und dann den Po. Alles Stück für Stück um wirklich hinein zu spüren.


Wie gesagt, meistens bin ich dann auch schon weggeschlummert…

Vielleicht ist ja für dich die ein oder andere Inspiration dabei? Hast du eine Abendroutine und wenn ja, wie sieht diese aus?

Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

Ich esse im Sommer bei warmen Temperaturen gerne mal ein scharfes Curry oder auch eine warme Suppe, warum dann nicht auch bei etwas weniger Graden einen Salat? Und so ein schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat ist auch wirklich reichhaltig und so gar nicht langweilig.

Normalerweise koche ich ja am liebsten mit frischen Zutaten, in meinem Vorratsschrank befindet sich recht wenig. Das, was darin ist, ist eher mal für einen Notfall gedacht. Wie wenn ich einfach so gar keine Lust habe, das Haus zu verlassen. Genauso wenig Lust hatte ich frisches Gemüse zu schnippeln und lange Zeit in der Küche zu verbiegen um zu kochen. Herausgekommen ist ein leckerer Kichererbsen-Salat. Im Schrank waren außerdem noch Artischocken zu haben.

Aus dem Kühlschrank frisch dazu gesellt haben sich diverse Reste: Gurke, getrocknete Tomaten, eine Frühlingszwiebel und eine halbe Avocado. Klingt gut, oder? Von einem anderen Essen ein paar Tage zuvor hatte ich noch selbstgemachten Parmesan über, der hervorragend dazu gepasst hat.

Als ich eigentlich schon fertig war mit Zubereiten, sind mir noch die Kapern im Kühlschrank ins Auge gefallen. Also falls du auch welche zuhause hast und sie gerne magst, rein damit!


Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

Das Rezept ist wie immer für eine Person.

Zutaten

Salat:

200g Kichererbsen (aus der Dose/Glase) 

1 Frühlingszwiebel 

1/2 Avocado 

1/4 Gurke 

3-4 getrocknete Tomaten

3-4 Artischocken-Herzen (aus der Dose/Glas)

1 TL Kapern, falls du diese magst 

Dressing:

Olivenöl 

Zitronensaft 

Senf

Salz

Pfeffer

Parmesan:

50g Cashewkerne

10g Hefeflocken

etwas Salz, nach Belieben Knoblauchpulver

=> alles zusammen in den Mixer und mahlen

 

Schritte

  • Kichererbsen abtropfen lassen
  • Tomaten, Artischocken, Frühlingszwiebel und Gurke in kleine Stücke schneiden
  • in einer großen Schüssel vermengen, nach Belieben Kapern dazu
  • einen ordentlichen Schuss Olivenöl, zwei große Spritzer Zitronensaft und einen Teelöffel Senf dazu geben, etwas Salz und Pfeffer (vorsichtig würzen, da ein Teil der Zutaten schon recht würzig ist) und alles umrühren
  • in einem Teller anrichten, die Avocado in Scheiben schneiden und um den Salat verteilen

BON APPETIT!

Rezept zum Ausdrucken

Schneller herbstlicher Kichererbsen-Salat

* vegan * low carb *

Knuspriger Tofu und Brokkoli mit Erdnusssoße

Knuspriger Tofu und Brokkoli mit Erdnusssoße

Knuspriger Tofu und Brokkoli mit Erdnusssoße

Kennst du das: du hast ein Gericht im Kopf, auf das du immer immer wieder Lust hast, weil die Kombination so einzigartig ist? So geht es mir mit dieser Kombi. Ich habe sie schon geliebt bevor ich überhaupt darüber nachgedacht habe, vegan zu essen. Das Gericht ist total simpel und ich mag die einzelnen Zutaten an sich schon super gerne. Zusammen sind sie allerdings der Knaller!

Und wenn man den Tofu schön dünn schneidet und von beiden Seiten knusprig anbrät, hat er nichts mehr von dieser Horrorvorstellung von schwabbligem Tofu, den so viele nicht mögen.


Knuspriger Tofu und Brokkoli mit Erdnusssoße

Das Rezept ist wie immer für eine Person.

Zutaten

250g Brokkoli

80g Tofu

4 EL Kokosmilch

3 EL Erdnüsse / Erdnussmus

1 TL Sesam

Sojasoße

Salz

Pfeffer

etwas Öl

Schritte

  • einen Topf mit Salzwasser aufsetzen und erhitzen
  • den Brokkoli waschen, in Röschen teilen und in das kochende Wasser geben, ca. 8 min kochen, bis er bissfest ist
  • währenddessen den Tofu in dünne Scheiben schneiden
  • das Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu von beiden Seiten knusprig braten
  • die Kokosmilch mit den Erdnüssen bzw. dem Erdnussmus pürieren, falls es zu dickflüssig ist, noch einen Schuss Wasser hinzu geben
  • mit Salz und Pfeffer abschmecken, nach Belieben die Soße kur erhitzen, ich mag sie auch kalt ganz gern
  • den Tofu mit Sojasoße ablöschen, den Sesam noch ganz kurz in die Pfanne dazu geben – Vorsicht, er könnte anfangen zu schießen
  • den Brokkoli abtropfen
  • alles auf einem Teller anrichten

BON APPETIT!

Rezept zum Download

Knuspriger Tofu und Brokkoli mit Erdnusssoße

* vegan * low carb *

Hello Oktober / ein Herbst TAG

Hello Oktober / ein Herbst TAG

Inspiriert von der lieben Luiseliebt hab auch ich mir ein paar Gedanken zum Oktober gemacht…

Das letzte Vierteljahr 2017 ist angebrochen – und ja, man sagt es immer so, die Zeit fliegt, irgendwie mehr denn je. Ich sehe mich noch an Silvester auf das neue Jahr anstoßen und bis in die Morgenstunden im Gewölbekeller tanzen. Jetzt kann man schon Pläne für den nächsten Jahreswechsel machen. Vorher begrüße ich aber erst mal den Oktober und damit den Herbst!

Herbst Oktober Stuttgart Steffi Liebe

Was magst du an der bevorstehenden Jahreszeit immer am meisten?

Ich liebe die sonnigen Herbsttage, an denen man im Shirt rausgeht, sich ein lauschiges Plätzchen sucht und die dicke Strickjacke dabei hat für den kühleren Abend. Ich liebe es durch das Laub zu gehen, das im Moment auf der Straße liegt. Und ich werde bei nächster Gelegenheit Kastanien durch die Gegend kicken. Meine Freundin meinte nämlich gestern, sie versteht niemanden, der das nicht tut.

Ich freue mich abends wieder eine Kanne Tee zu kochen, Kerzen anzuzünden und es mir zuhause gemütlich zu machen.

Worauf freust du dich speziell diesen Herbst? Hast du etwas vor, einen Urlaub, einen besonderen Termin, ein Event? Gehst du auf ein Konzert?

Irgendwie gar nichts bestimmtes. Dieser Sommer war magisch, irgendwie besonders – besonders warm, besonders intensiv, besonders fröhlich, besonders anders. Ich bin gespannt, was der Herbst bringt ohne große Pläne zu haben. Und genau darauf freue ich mich!

Die besten Beauty Produkte für den Herbst …

Hat nichts speziell mit dem Herbst zu tun, aber ich experimentiere seit zwei Wochen. Und zwar mit Roggenmehl. Nachdem ich Pias Video gesehen hatte, bin ich einkaufen gegangen. Ich weiß noch nicht, ob ich ganz überzeugt bin, aber ich werde das mal noch eine Weile weiter probieren. Außerdem möchte ich ihre 3-Zutaten-Deocreme bald nachmachen.

Ich freue mich auf Handcreme, die ich im Sommer bei warmen Temperaturen leider so gar nicht mag. Im Herbst dafür umso mehr, und den angenehmen Geruch und das Gefühl auf der Haut.

Welches Outfit könntest du im Herbst 24/7 tragen?

Ballerinas / Schuhe, die man noch ohne Socken tragen kann, Leggings oder kurze Jeans, ein schönes Shirt, und eine dicke Wolljacke. Am besten noch einen Kuschelschal dazu. Je weiter es hoch geht, desto wärmer darf es werden.

Hast du eine Bucket List für den Herbst?

Ich würde es spontan eher Ideen und Pläne nennen. Zuallererst den Kampf mit meiner Masterarbeit fertig kämpfen…

… Hier wieder mehr machen. Beim Schreiben merke ich, wie ich es vermisst habe. Ich hatte einen Jahresplan, den ich nicht eingehalten habe. Ich möchte Sachen hier wieder aufnehmen und angehen!

… Einen Herbstputz machen. Ich liebe es zu wissen, dass meine kleine schnuckelige Wohnung einfach richtig sauber ist.

… Fasten – und dazu ein Videotagebuch führen.

… Ein paar meiner Challenges in Angriff nehmen. Bisher war noch die Masterarbeit Ausrede für so vieles – um nicht zu sagen, alles. Das soll sich bald ändern.

… Mehr Yoga machen, mehr bei und mit mir sein, die Zeit intensiver wahrnehmen.

Dein liebstes Ritual jeden Herbst?

Ich glaube, da gibt es kein konkretes. Vielleicht mich mit neuen Teesorten eindecken 🙂

Welche Bücher nimmst du dir für den Herbst vor?

Vor mir liegt gerade Der magische Kubus, außerdem hatte ich mir kürzlich The four Agreements bestellt und Das Café am Rande der Welt, welches ich nach Beenden der Thesis als Belohnung lesen möchte. Ganz weit oben auf der Wunschliste steht noch Gespräche mit Gott.

Nicht direkt Lektüre, aber trotzdem etwas worüber und worauf ich mich freue: Listenweise Glücklich-Macher, das ich von meiner lieben Daniela geschenkt bekommen habe. Ich werde mich gelegentlich einfach immer mal wieder hinsetzen und mich von einer der Überschriften inspirieren lassen eine Liste zu erstellen.

Dein liebstes Foto aus den letzten Jahren Herbst?

Ein wunderbarer sonniger Herbsttag 2016 mit meiner liebsten Nati im schönen Stuttgart ❤️  Ich liebe die Farben auf diesem Foto!

Was hörst du im Herbst?

As usual, weil ich ihn einfach liebe: Lexer und passend zum Herbst gerade das Set „Wenn die Blätter fallen„.